Sau mổ sinh nên ăn gì để mau hồi phục sức khỏe? Hãy theo dõi bài viết sau của thuockedon24h để tìm được loại sữa phù hợp, bổ dưỡng nhé!
Sau mổ sinh nên ăn gì để mau hồi phục sức khỏe?
Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng của người mẹ gây ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi vì thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày sẽ được chuyển hóa thành năng lượng cho cả mẹ và con. Ngược lại, sau khi sinh, dù không “ăn cho hai người” nhưng cơ thể bạn cần rất nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi.
Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng của mẹ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa mẹ. Trong những ngày tháng đầu đời, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé. Bởi trong sữa mẹ có chứa nhiều dưỡng chất giúp bé lớn nhanh và khỏe mạnh như:
+ Lactose: Chiếm khoảng 40% tổng lượng calo do sữa mẹ cung cấp. Lactose có tác dụng làm giảm vi khuẩn có hại sinh ra trong dạ dày, giúp cơ thể cải thiện khả năng hấp thụ canxi, phốt pho và magie. Đồng thời, dưỡng chất này còn giúp ngăn ngừa bệnh tật và thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn “thân thiện”.
Chất béo: Đây là loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp trẻ hấp thu các vitamin tan trong chất béo và là nguồn năng lượng chính. Bên cạnh đó, các axit béo omega-3 như DHA, EPA và omega-6 như AA cũng là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não, võng mạc và hệ thần kinh của trẻ.
+ HMOs: Đây là dưỡng chất có nhiều thứ 3 trong sữa mẹ, sau chất béo và đường lactoza, được chia thành 3 phân nhóm chính:
Fucose HMO trung tính – Fucosylated HMOs
HMO có tính axit hoặc Sialyl hóa
HMO trung tính có chứa N-acetylglucosamine (HMO acetyl hóa)
Chất đạm: Sữa mẹ chứa hai loại đạm là đạm whey và đạm casein. Sự cân đối của các loại đạm này giúp trẻ tiêu hóa nhanh và dễ dàng.
+ Nucleotides: Sữa mẹ chứa một lượng lớn nucleotide có tác dụng hỗ trợ sản xuất kháng thể, giúp cơ thể bé tăng khả năng chống nhiễm trùng và giảm nguy cơ phát triển mầm bệnh. Đồng thời, các nucleotide còn có khả năng hỗ trợ phát triển hàng rào niêm mạc, giúp giảm thiểu nguy cơ viêm ruột hoại tử và viêm đường hô hấp ở trẻ.
Các vitamin tan trong chất béo, chẳng hạn như vitamin A, D, E và K, đều rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ sơ sinh. Ngoài ra, các vitamin tan trong nước như vitamin C, riboflavin, niacin, axit pantothenic cũng rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Vì vậy, bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề “sinh mổ ăn gì?”, chị em cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ chất để đảm bảo cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.
sau mổ sinh nên ăn gì
1. Thực phẩm giàu protein
Protein là chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì các mô. Vì vậy, việc bổ sung protein sau mổ lấy thai sẽ giúp thúc đẩy quá trình hình thành mô mới, tạo điều kiện cho vết mổ nhanh lành. Một số thực phẩm giàu protein có thể kể tên như thịt, cá, trứng, thịt gia cầm, tôm, đậu và đậu Hà Lan, các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa tách kem, sữa chua ít béo, phô mai, súp lơ xanh, chuối…
2. Thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt
Các sản phẩm như bánh mì lúa mạch đen, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt… rất giàu carbohydrate giúp duy trì năng lượng trong thời gian dài và hỗ trợ quá trình sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, các loại ngũ cốc này còn rất giàu sắt, chất xơ, axit folic và nhiều loại vitamin cần thiết cho sự phát triển trong những năm đầu đời của trẻ.
3. Thực phẩm cung cấp nucleotid
Nucleotides là chất dinh dưỡng được tìm thấy trong sữa mẹ với nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho trẻ sơ sinh. Không chỉ giúp trẻ lớn nhanh, dưỡng chất này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm khuẩn.
Ngoài ra, nó còn đẩy nhanh quá trình phục hồi đường ruột sau khi trẻ bị tiêu chảy. Hãy bổ sung nucleotide vào bữa ăn hàng ngày của bạn bằng các thực phẩm như:
Thịt heo, bò, gà
Cá
Con tôm
Các loại thực phẩm chiết xuất từ men bia như bánh mì ngũ cốc, bánh mì sandwich, v.v.
4. Thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất
Ăn những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa sẽ giúp hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, tái tạo mô sẹo, giúp vết thương nhanh lành và ngăn ngừa nhiễm trùng. Đặc biệt, vitamin C còn có tác dụng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó, thông qua nguồn sữa mẹ, hệ miễn dịch non nớt của bé cũng được bảo vệ tốt hơn. Bổ sung các thực phẩm như hàu, gan, thịt, các loại đậu và nhiều loại rau củ quả như súp lơ xanh, cải xoăn, rau chân vịt, cam, đu đủ, bưởi, dâu tây, cam… vào chế độ ăn.
