Dung tích phổi phụ thuộc vào yếu tố nào, cách tăng dung tích phổi

Dung tích phổi phụ thuộc vào yếu tố nào, cách nào tăng dung tích phổi? Đây là câu hỏi được hỏi và các bạn thường hay thắc mắc và rất cần câu trả lời. Sau đây, thuockedon24h.com sẽ giải đáp cho các bạn bằng bài viết dưới đây.

Dung tích phổi phụ thuộc dung tích lồng ngực, mà dung tích lồng ngực phụ thuộc sự phát triển của khung xương sườn trong độ tuổi phát triển, sau độ tuổi phát triển sẽ không phát triển nữa. Phổi chịu trách nhiệm trao đổi oxy và CO2 để giữ cho não, tim và các bộ phận khác của cơ thể khỏe mạnh. Tuổi tác, hút thuốc, hít phải các chất ô nhiễm và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến chức năng phổi.

Không cần thiết phải thay đổi công suất phổi để tăng lượng oxy mà phổi có thể được giữ. Tuy nhiên, các bài tập có thể được thực hiện để giảm khó thở khi chức năng phổi thấp hơn mong muốn. Một ví dụ là ở những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).

Luôn luôn cần nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bao gồm các bài tập thở. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đã có được nền tảng như COPD.

Dung tích phổi phụ thuộc vào yếu tố nào? Các phương pháp cải thiện dung tích phổi

Hít thở trên môi

Dung tích phổi phụ thuộc vào yếu tố nào? Hít thở trên môi là một bài tập có thể giúp giữ cho đường thở mở lâu hơn để giúp lưu thông không khí. Bài tập rất dễ thực hiện và có thể được thực hiện ở khắp mọi nơi.

Phương pháp thở bụng

Dung tích phổi phụ thuộc vào yếu tố nào? Hơi thở bụng là một mục đích đang nhắm và tăng cường cơ hoành cho phép thở sâu. Có thể làm theo các bước sau để hoàn thành bài tập này:
• Tay rắn hoặc vật thể ánh sáng khác trên bụng.
• Từ từ hít vào mũi để chú ý đến cách bụng phình ra và sụp đổ khi thở.
• Hít thở qua miệng.
• Hít vào mũi một lần nữa, lần này cố gắng làm cho bụng sưng lên nhiều hơn so với hơi thở trước đó.
• Cố gắng thở ra lâu hơn nhiều so với khi hít vào, chẳng hạn như dài hơn hai đến ba lần.
• Định kỳ, gấp các vai trước và lưng và di chuyển đầu sang hai bên để đảm bảo căng thẳng ở phần thân trên.

Bài tập này từ Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ giúp cải thiện tốc độ phổi và làm trống không khí trong phổi.

Bạn có thể thực hành thở bụng và mím môi trong 5 đến 10 phút mỗi ngày để tăng cường chức năng phổi.

Phương pháp tập cách quãng

Khoảng thời gian thực hành có thể tốt hơn so với đào tạo liên tục để cải thiện hô hấp.

Dung tích phổi phụ thuộc vào yếu tố nào? Đối với những người có vấn đề với khó thở và thở nông trong khi tập thể dục, giao điểm có thể là một giải pháp tốt hơn so với tập thể dục liên tục.

Giao lộ được xen kẽ với một bài tập nặng hơn với thời gian phục hồi chậm hơn.
Ví dụ, đi bộ rất nhanh trong 1 phút, sau đó đi bộ chậm hơn trong 2 phút.

Tương tự, chúng ta có thể thực hành nâng tạ trong 1 phút, sau đó đi bộ với tốc độ nhẹ nhàng trong 2 đến 3 phút.

Thực hành khoảng cách cho phép phổi phục hồi trước khi gắng sức một lần nữa.

Khi tập thể dục, bạn bắt đầu thở, chậm lại trong vài phút và thực hiện môi. Bạn có thể tiếp tục thở môi cho đến khi cảm giác gấp lại.

Dung tích phổi phụ thuộc vào yếu tố nào? Những lời khuyên giúp bảo vệ sức khỏe phổi