Tập đi sau mổ dây chằng chéo trước như thế nào để nhanh hồi phục?
Tập đi sau mổ dây chằng chéo trước như thế nào để nhanh hồi phục? Hãy cùng thuockedon24h giải đáp thắc mắc của các bạn trong bài viết này nhé!
Tại sao lại phải tập đi sau mổ dây chằng chéo trước?
Vì luyện tập rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả điều trị. Cụ thể, các bài tập đi có tác dụng:
Hỗ trợ giảm sưng đau, thúc đẩy quá trình hồi phục của các mô mềm vùng đầu gối, hỗ trợ lưu thông máu và ngăn ngừa hình thành cục máu đông sau phẫu thuật.
Tăng khả năng vận động của khớp, tăng sức bền của các nhóm cơ, từ đó hạn chế cứng khớp (thường xảy ra ở bệnh nhân phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước và rách sụn chêm).
Bên cạnh đó việc luyện tập đi sau mổ dây chằng chéo trước giúp:
- Bảo vệ dây chằng mới (Tập đi sau mổ dây chằng chéo trước)
Dây chằng mới cần một khoảng thời gian nhất định để gắn hoàn toàn vào xương và mạch máu mới đến. Sau phẫu thuật, độ căng của dây chằng chéo trước sẽ thay đổi trong các cử động khác nhau của khớp gối. Nếu nôn nóng khởi động sớm hoặc thực hiện các bài tập sai cách, người bệnh có nguy cơ bị giãn dây chằng, lỏng khớp gối, thậm chí có thể bị bong gân mới.
Vì vậy, đeo nẹp khi tập luyện là điều mà mỗi bệnh nhân nên tuân thủ. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn cách di chuyển bằng nạng để lên xuống cầu thang, đi vệ sinh, ra khỏi giường,… Qua mỗi giai đoạn, các bài tập sẽ được tăng dần nhưng vẫn đảm bảo sự thoải mái cho bạn. An toàn cho dây chằng mới.
- Giảm viêm và đau (Tập đi sau mổ dây chằng chéo trước)
Sau phẫu thuật, các mô mềm của đầu gối sẽ bị tổn thương. Để giảm sưng tấy, bạn cần thực hiện các bài tập vật lý trị liệu dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn áp dụng phương pháp R.I.C.E (nghỉ ngơi, chườm đá, nén ép, nâng cao chân) bao gồm:
Nghỉ ngơi: Người bệnh nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động quá mạnh hay vận động mạnh sau phẫu thuật.
Chườm đá: Bạn có thể chườm đá vào khớp gối trong 20 phút, mỗi lần cách nhau 3 tiếng. Nước đá sẽ làm co mạch máu, giảm sưng tấy vùng đầu gối, giảm đau rất hiệu quả.
Băng ép: Bạn nên băng ép đầu gối bằng băng thun.
Kê cao: Khi nằm bệnh nhân cần kê cao chân mổ cao hơn tim và thường xuyên cử động cổ chân lên xuống.
Lợi ích của phương pháp R.I.C.E là hỗ trợ tuần hoàn máu và ngăn ngừa hình thành cục máu đông.
- Khôi phục phạm vi chuyển động của đầu gối (Tập đi sau mổ dây chằng chéo trước)
Một biến chứng phổ biến sau phẫu thuật dây chằng chéo trước là giảm phạm vi chuyển động. Khớp gối phẫu thuật sẽ co hoặc duỗi ít hơn khớp gối bình thường do thiếu cơ chế cử động (ít vận động), cử động khớp gối bất thường, giảm sức cơ vùng gối và sẹo ở mặt trước gối. .
Vì vậy, để tránh tình trạng khớp gối bị giảm biên độ vận động, bạn cần tập vật lý trị liệu dưới sự hướng dẫn của bác sĩ càng sớm càng tốt. Các bài tập bao gồm các bài tập gập và duỗi gối, kéo căng các cơ ở đùi và ống chân. Bệnh nhân cần chú ý duỗi thẳng đầu gối hoàn toàn sau phẫu thuật. Việc uốn cong đầu gối sẽ được thực hiện theo từng giai đoạn trong quá trình phục hồi.
- Tăng sức mạnh cơ bắp
Sau mổ, do hạn chế vận động nên bệnh nhân dễ bị yếu và teo cơ đùi, mông và chân. Cơ yếu làm giảm sự ổn định của khớp gối. Vì vậy, người bệnh nên sớm tập vật lý trị liệu để duy trì và tăng sức mạnh cơ bắp.
Các bài tập này cần phù hợp với từng giai đoạn phục hồi, đảm bảo không ảnh hưởng đến dây chằng mới. Người bệnh sẽ bắt đầu làm quen với các bài tập co duỗi nhẹ nhàng sau đó tăng dần khối lượng tạ theo sự hồi phục của cơ thể.
- Trở lại tập luyện và hoạt động thể thao
Khi bệnh nhân đã đạt được các mục tiêu về phạm vi chuyển động và sức mạnh cơ bắp, chuyên viên vật lý trị liệu sẽ giúp bạn nhanh chóng trở lại các hoạt động bình thường hoặc trở lại chơi thể thao. Dây chằng chéo trước giúp ổn định khớp gối khi thực hiện các động tác. Do đó, để sớm trở lại sinh hoạt như trước, người bệnh cần có phản xạ nhanh nhạy trước những tình huống bất ngờ như trượt, ngã, va chạm,… đặc biệt là những người chơi thể thao.
Phản xạ chỉ có thể được khôi phục thông qua thực hành. Ngoài ra, các cơ cũng cần có sự linh hoạt khi bắt đầu hoặc kết thúc vận động, khi đổi hướng đột ngột, khi thay đổi tốc độ vận động. Người bệnh chỉ nên vận động mạnh hoặc chơi thể thao trở lại khi khả năng phản xạ đã được phục hồi hoàn toàn. Nếu không, nguy cơ tái chấn thương của bạn là rất cao.
Khi nào có thể tập đi sau mổ dây chằng chéo trước?
Tập luyện ngay sau mổ và kéo dài nhiều tháng (hoặc chia thành các giai đoạn) theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa:
Trong thời gian nằm viện, chương trình phục hồi chức năng thường bắt đầu vào ngày sau phẫu thuật và tiếp tục hàng ngày cho đến khi xuất viện. Tuy nhiên, giai đoạn này người bệnh cần sinh hoạt, tập luyện với nẹp gối, tập đi lại, lên xuống cầu thang để bảo vệ dây chằng mới, tránh tổn thương.
Sau khi xuất viện, người bệnh cần tích cực tập luyện dưới sự hướng dẫn của người có chuyên môn, có thể tập tại nhà hoặc đến trung tâm vật lý trị liệu để được theo dõi chặt chẽ và tăng hiệu quả tập luyện.
Người bệnh sau mổ dây chằng cần lưu ý gì khi tập luyện? Tập đi sau mổ dây chằng chéo trước
Để việc tập luyện đạt hiệu quả và an toàn tối đa, người bệnh cần lưu ý:
– Tập luyện sau mổ dây chằng chéo trước không khó nhưng cần có sự giám sát của bác sĩ hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu.
– Không tự ý tháo nẹp gối khi tập luyện khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ, nhất là trong 4 tuần đầu. Bạn chỉ có thể tháo nẹp trong khi nghỉ ngơi.
– Không tập thể dục quá sức.
Đừng cố uốn cong đầu gối quá 120 độ.
– Kết hợp bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt là bổ sung Glucosamine trong quá trình luyện tập để tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, tạo dịch khớp giúp khớp vận động linh hoạt hơn, chống khô khớp.
5 bài tập hồi phục hồi chức năng sau khi mổ dây chằng mà người bệnh nên tập!
Gập – duỗi ngón chân (Tập đi sau mổ dây chằng chéo trước)
– Gập và duỗi ngón chân lên xuống, thực hiện 2-3 hiệp, 10 lần/hiệp.
Cúi – duỗi và xoay cổ chân (Tập đi sau mổ dây chằng chéo trước)
– Co chân lên xuống nhẹ nhàng, thực hiện 2-3 hiệp, 10 lần/hiệp.
– Xoay cổ chân theo chiều kim đồng hồ, kết hợp hít thở đều, thực hiện 2-3 hiệp, 10 lần/hiệp.
Gập – duỗi cổ chân bằng dây thun
– Tư thế ngồi, co một chân khỏe để giữ thăng bằng, chân mổ thẳng.
– Buộc vòng vào lòng bàn chân phẫu thuật và giữ nó bằng tay của bạn.
– Co duỗi chân lên xuống, thực hiện 2-3 hiệp, 10 lần/hiệp.
Duỗi thẳng chân trên giường (Tập đi sau mổ dây chằng chéo trước)
– Nằm ngửa, gập một bên chân khỏe, nâng thẳng chân phẫu thuật lên khỏi mặt giường ngang với đầu gối khuỵu.
– Giữ thẳng chân phẫu thuật nhấc khỏi giường, lặp lại 2-3 hiệp, 10 lần/hiệp.
Động tác gập đầu gối (Tập đi sau mổ dây chằng chéo trước)
– Hơi gập chân phẫu thuật lên rồi từ từ hạ xuống, lặp lại 2-3 hiệp, 10 lần/hiệp.
Lợi ích: Tăng sức mạnh và phạm vi chuyển động ở khớp gối, hạn chế cứng khớp.
Nguồn: Tham khảo Internet
Thông tin cần tư vấn liên hệ 0978342324 hoặc truy cập thuockedon24h.com để được hỗ trợ.
